두통 지압법, 머리 아플 때 지압 쉽게 따라하기

일상생활 속에서 두통으로 인해 생활에 어려움을 경험한 일이 있었을 것입니다. 그럴 때마다 머리를 지압하게 되는데요.  몇 가지 두통 지압법을 알아보겠습니다. 

 

 

두통을 완전히 치료하기 위해서는 먼저 그 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 만약 두통의 원인을 알고 있다면, 해당 원인을 해결하는 것이 가장 효과적일 것입니다. 

 

후두 신경통 원인, 두통이 심하다면 의심해보자!

두통 원인, 두통 마사지 효과적인 방법

 

■ 두통 지압법

두통의 경우, 지압법과 같은 자연 요법을 시도해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아래는 두통을 완화하기 위한 지압법입니다.

 

1. 입체 눈 마사지

두 눈 사이의 코 다리 부위를 가볍게 눌러줍니다.

손가락을 사용하여 안구 주변을 완전히 닫지 않고 원을 그리는 것처럼 마사지합니다.

시계 방향과 반시계 방향으로 각각 30초씩 마사지합니다.

2. 이마 지압

이마에 엄지 손가락을 가볍게 얹고, 눈썹 위쪽에 위치한 이마의 가운데에서 시작하여 위로 약간 압력을 가하며 아래로 이동합니다.

이 과정을 몇 분 동안 반복하면 이마 근처의 긴장을 완화시키고 두통을 완화할 수 있습니다.

3. 귀 뒷부분 지압

귀 뒤쪽에 위치한 얕은 홈을 찾아 누르고, 약간의 압력을 가합니다.

양 측 귀 뒤쪽을 번갈아 가며 1분 정도 지압합니다.

4. 거북이 목 지압

양손을 사용하여 목 뒤쪽을 지압합니다. 어깨 라인 아래에서 시작하여 귀 뒤쪽까지 이동합니다.

간단한 회전 움직임을 사용하여 약 1분간 경합을 가합니다.

이 지압법은 두통을 완화시키고 긴장을 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 손가락 끝 마사지

엄지 손가락과 검지 손가락을 사용하여 손가락 끝을 가볍게 누릅니다.

손가락 끝에서 손가락 기반까지 이동하면서 약 1분 정도 마사지합니다.

6. 손목 지압

손목의 손목건 전체를 양손으로 감싸고 손목을 가볍게 지압합니다.

이 지압법은 혈액 순환을 개선하고 두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

7. 발바닥 지압

발바닥을 많이 사용하고 있으므로 발바닥 지압은 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

공을 사용하여 발바닥을 굴리거나 발바닥에 압력을 가해 보세요.

8. 목과 어깨 스트레칭

목과 어깨 근육이 긴장되어 두통을 유발하는 경우가 많습니다. 목과 어깨를 스트레칭하여 긴장을 완화할 수 있습니다.

9. 꾸준한 숙면 

편안한 침대와 환경에서 충분한 수면을 취하는 것이 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이러한 지압법은 가볍거나 일시적인 두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 두통은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 만약 두통이 심하거나 지속적이라면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 

 

이상으로 두통 지압법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다. 

 

두통 없애는 법 알아보기

두통 지압법