고혈압을 악화시키는 우리가 마시는 음료

탄산음료

우리가 모르고 마시는 음료에는 혈압을 악화시키는 성분이 들어 있습니다. 우리가 흔히 마시는 음료에는 각종 성인병을 일으키는 성분들이 많이 들어있지만 잘 모르고 음용하는 경우가 많습니다.

 

건강한 생활을 위해 고혈압을 악화시키는 음료를 알아보고 피하는 것이 좋겠습니다.

 

1. 커피

커피는 고혈압 환자에게 나쁜 영향을 미칠 수 있는 카페인을 많이 함유하고 있습니다. 많이 마시면 심장이 떨릴 수 있지만 다행히 저혈압 환자에게는 그다지 나쁜 영향을 미치지 않을 것입니다. 그런데도 커피 섭취량을 아침에 한 두 잔으로 제한하고 점심 식사 후에는 피하는 것이 좋습니다. 물론 식사 후 커피를 거부하기는 어렵지만 혈관 건강을 위해서라도 커피를 줄 여보는 것이 좋습니다.

 

2. 알코올

알코올 섭취는 믿을 수 없을 정도로 높은 수준의 혈압을 초래할 수 있습니다. 이는 알코올을 섭취했을 때 혈관이 조여지는 혈관수축 때문입니다. 이 혈관수축으로 인해 혈액 펌프가 동맥에 더 많은 압력을 가하게 만들어 끔찍한 결과를 가져옵니다. 더불어 알코올은 그 자체로 체중증가와 고혈압을 유발할 수 있는 많은 양의 설탕을 포함하고 있습니다.

 

3. 탄산음료

사탕과 비슷하게 청량음료를 마시는 것도 큰 문제입니다. 탄산음료들은 중독성이 강해 더 많먹고 싶게 만듭니다. 탄산음료는 설탕으로 가득 차 있어 혈압 상승을 일으킬 수 있습니다. 미국심장협회에 따르면 일주일에 355ml 이상을 섭취하는 것은 권장 되지 않습니다. 필요하다면 설탕이 들어있지 않은 '다이어트' 버전으로 몸을 유지하는 것을 권장합니다.

 

4. 에너지 음료

에너지드링크와 가끔 마시는 탄산음료의 가장 큰 차이점은 카페인을 함유하고 있다는 것입니다. 카페인은 혈압을 잠깐이지만 강하게 상승시켜 에너지 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 카페인이 첨가된 음료를 마시는 것은 카페인 효과를 약 3시간에서 6시간 동안 급증시켜 저녁에 잠을 자기 어렵게 합니다. 가능하면 커피 한잔을 마시는 것이 더 좋습니다. 이때 설탕은 삼가는 것이 좋습니다.

 

5. 우유

모든 우유는 보통 반죽과 크림을 요리하는 데 쓰입니다. 안타깝지만 그것은 좋지 않은 포화 지방을 많이 가지고 있습니다. 특히 유제품을 자주 섭취할 때는 우유 전체를 탈지 또는 반 탈지유로 교체하는 것이 좋습니다. 차나 커피를 블랙으로 마시는 것과 같이 완전히 생략하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 

 

이상으로 고혈압을 악화시키는 우리가 마시는 음료에 대해 알아보았습니다. 

 

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