건강 검진 결과를 통해 혈압의 수치가 높게 나타난 결과지를 보고 놀란 경험들이 있었을 것입니다. 혈압을 떨어뜨리기 위해 운동과 식습관을 개선하며 많은 노력을 하였지만 쉬운 일을 아닙니다. 어떻게 해야 혈압을 낮출 수 있을지 고혈압을 예방하기 위한 건강한 생활수칙을 알아보았습니다.
고혈압을 예방하여 건강과 행복을 가져다주는 7가지 생활수칙
1. 음식을 골고루 싱겁게 먹습니다.
2. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지합니다.
3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
4. 담배는 끊고 술을 삼갑니다.
5. 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취합니다.
6. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합니다.
7. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받습니다.
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