건강한 생활

만성 기침(Chronic cough)은 일상생활에서 지속되는 기침으로, 일반적으로 8주 이상 지속되는 기침을 가리킵니다. 만성 기침은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 심각한 기침으로 개인의 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이 시간은 만성기침에 대해 알아보겠습니다.

▣  만성기침 원인

가장 흔한 원인 중 하나는 기도 염증으로 인한 기침입니다. 만성 기침의 가장 일반적인 원인은 기관지염, 기관지 천식, 부비동염, 폐렴, 기관지 확장증 등의 호흡기 질환입니다. 기침을 유발할 수 있는 다른 원인으로는 비염, 심장병, 위산 역류, 약물 부작용, 흡연, 천식 등이 있습니다.

▣  만성기침 치료방법

기도 염증이 원인인 경우에는 항염증제나 기관지 확장제를 포함한 약물 치료가 일반적입니다. 만약 기침이 알레르기 반응으로 인한 것이라면, 항히스타민제나 스테로이드제를 사용할 수 있습니다. 흡연이 원인이라면 금연이 필요하며, 위산 역류로 인한 기침일 경우 산약을 포함한 적절한 치료가 필요합니다.

또한, 가정에서 만성 기침을 완화할 수 있는 몇 가지 조치를 취할 수도 있습니다.

1. 건조한 공기를 피하기 위해 가습기를 사용하거나, 실내 공기를 청정하고 통제할 수 있는 방법을 고려할 수 있습니다.

2. 기침을 유발하는 자극물질을 피하는 것이 중요합니다. 흡연을 중단하고, 공기 중의 가스나 화학 물질 등을 피할 수 있는 환경을 조성하세요.

3. 천식이나 알레르기 반응과 관련된 경우, 피해야 할 알레르겐을 피하거나 필요한 경우 알레르기 예방 약물을 복용하세요.

▣  만성기침으로 의심되는 질병

1. 기관지염 또는 만성 기관지염.

기도의 염증으로 인해 기침이 지속될 수 있습니다.

2. 기관지 천식

기침이 천식의 주요 증상 중 하나일 수 있습니다.

3. 폐렴

폐에 염증이 생기면 기침이 발생할 수 있습니다.

4. 기관지 확장증

기관지의 비정상적인 확장으로 인해 기침이 지속될 수 있습니다.

5. 비염

코와 부비동의 염증으로 인해 기침이 발생할 수 있습니다.

6. 심장 질환

심장 기능의 문제로 인해 혈액순환에 문제가 발생하고 폐에 압력이 가해져 기침이 발생할 수 있습니다.

7. 위산 역류

위산이 식도로 역류하여 기침을 유발할 수 있습니다.

8. 흡연

흡연은 기도를 자극하여 만성 기침을 유발할 수 있습니다.

9. 알레르기

알레르기 반응으로 인해 기침이 발생할 수 있습니다.

10. 부비동염

부비동의 염증으로 인해 기침이 발생할 수 있습니다.

위에서 언급된 질병과 조건은 만성 기침의 가능성이 있으나 정확한 진단은 의사와 상담하고 검사를 받아야 합니다. 

▣  만성기침에 좋은 음식

1. 염증을 완화시키는 식품

염증을 줄이고 기관지의 염증을 완화시킬 수 있는 식품으로는 생강, 고추, 파인애플, 베리류(블루베리, 딸기 등), 달걀, 살몬, 아보카도, 오메가-3 지방산을 함유한 견과류와 어류 등이 있습니다.

2. 항산화 작용을 가진 식품

항산화 작용을 가진 식품은 염증을 줄이고 호흡기 건강을 개선할 수 있습니다. 이에는 녹색 잎채소(시금치, 케일, 로메인 등), 파슬리, 아몬드, 파프리카, 브로콜리, 파인애플, 블루베리, 당근, 아보카도 등이 포함됩니다.

3. 수분 공급을 위한 음식

건조한 기관지와 인후를 완화하기 위해 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 위해 물, 녹차, 생과일주스, 무가당 허브 차 등을 마시는 것이 좋습니다.

4. 영양소가 풍부한 식품

면역 체계를 강화하고 기관지 건강을 촉진하는 영양소가 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 식물성 단백질을 공급하는 콩, 녹색 잎채소, 영양소가 풍부한 곡류(예: 귀리, 현미), 씨앗(예: 살구 씨앗, 참깨, 호박 씨앗), 발효식품(예: 요거트, 김치) 등을 포함하는 다양한 식품을 선택하세요.

5. 건강한 지방 섭취

기관지 건강에 중요한 역할을 하는 지방산인 오메가-3 지방산을 함유하는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이에는 참치, 아몬드, 호두, 아보카도, 새우, 올리브 오일 등이 포함됩니다

6. 꿀

항염증 및 진정 작용을 가진 꿀은 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마시거나, 차에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.

7. 양파와 마늘

항균 및 면역 강화 효과가 있는 양파와 마늘은 호흡기 감염을 예방하고 기침 증상을 완화시킬 수 있습니다. 신선한 양파와 마늘을 요리에 활용하거나 식사 중에 섭취할 수 있습니다.

8. 열매류

비타민 C를 풍부하게 함유하는 과일들은 면역 체계를 강화하고 기관지 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 파인애플, 딸기 등을 섭취하세요.

9. 녹차

항산화 작용과 염증 완화 효과가 있는 녹차는 호흡기 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 기침 완화를 위해 일일 섭취량을 조절하여 녹차를 마실 수 있습니다.

10. 생강차

생강은 항염증 작용과 면역 강화 효과가 있어 기침을 완화할 수 있습니다. 생강을 다진 후 끓인 물에 우려내어 차 형태로 마시는 것이 좋습니다.

11. 약초 차

적당한 약초들은 기관지 염증을 완화하고 기침을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 카모마일 차, 호흡기 건강에 좋은 복합 약초 차 등을 고려해 볼 수 있습니다.

이러한 음식들은 만성 기침 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 신체적 상태와 알레르기 반응 등 개인의 특정 조건에 따라 다를 수 있습니다. 

만성염증에 대해 알아보았습니다. 결과적으로  만성기침을 오래 할 경우에는 몸에 좋은 음식으로 회복을 시도해 보고 증상이 호전되지 않을 시에는 의사와 상담하고 의학적인 조언을 받는 것이 좋을 것 같습니다. 감사합니다. 

청년 부동산 중개보수 및 이사비 지원사업은 학업이나 구직 등의 이유로 서울로 또는 서울 내에서 이사한 청년을 대상으로 부동산 중개보수와 이사비를 최대 40만원까지 실비로 지원하는 사업입니다. 청년들이 직접 제안을 하여 서울시가 2022년에 전국 지자체 최초로 시작하였으며, 작년 한 해동안 3,286명의 청년에게 1인 평균 27만 원을 지원하였습니다.

▣  지원내용

청년 이사비 최대 40만원 부동산 중개보수·이사비를 지원.

거래금액 = 임차보증금 + (월세액 × 100)

○ 예시 1 : 전세보증금 2억원의 경우, 거래금액 2억원이므로 신청 가능

→ 거래금액 = 전세보증금 2억원 + (월세액 0원 × 100) = 2억원

○ 예시 2 : 월세보증금 1억원, 월세액 70만원의 경우 거래금액 1억 7천만원이므로 신청 가능

→ 거래금액 = 월세보증금 1억원 + (월세액 70만원 × 100) = 1억 7천만원

▣  지원대상

만 19~39세 (2023년 기준) 1983년 1월 1일 ~ 2004년 12월 31일 출생. 청년 동거인 (부모, 배우자, 형제‧자매 등) 있어도 지원 가능

작년 11월 17일 이후 서울로 이사한 청년이라면 ‘부동산 중개보수비’와 ‘이사비’ 등을 최대 40만 원까지 지원

서울시는 올해 지원 대상의 문턱을 낮춰 더 많은 청년에게 기회를 제공

거래금액 2억 원 이하의 전월세 주택에 거주하고, 중위소득이 150% 이하

전월세 2억원 이하 주택까지, 중위소득 120→150% 지원기준 완화

먼저, 기존 전·월세 임차보증금 5천만 원, 월세액 40만 원 이하였던 주택기준을 거래금액(전세보증금 또는 월세 환산 보증금) 2억 원 이하로 완화

※ 단, 세대주와 임대차계약서상 임차인은 신청자 본인이어야 함.

소득기준 가구당 기준 중위소득 120% 이하

- 1인가구 : 233만 4천원 가구당 기준 중위소득 150% 이하

- 1인가구 : 311만 7천원

- 4인가구 : 810만 2천원

주택기준 임차보증금 5천만원, 월세 40만원 이하

- 거래금액 기준 9천만원 이하 거래금액 2억원 이하

▣  신청방법

2023년 청년 부동산 중개보수 및 이사비 지원사업 신청은 5월 9일 10시부터 6월 9일 18시까지 청년 몽땅 정보통에서 할 수 있습니다.

<청년 이사비 지원 신청하기>

▣  선정기준

선정인원 : 5,000명

선정방법 : 심사결과 '적격자'의 지원액이 예산범위를 초과할 경우 사회적 약자 및 주거취약청년 우선 선발 후 소득 낮은 순으로 선정

* 사회적 약자 및 주거취약청년

- 사회적 약자 : 장애인, 자립준비청년(보호종료아동), 한부모 가족, 북한이탈주민, 다문화가정, 국가보훈관계법령에 따른 국가보훈대상자

- 주거취약청년 : (반) 지하‧옥탑방‧고시원 거주 청년

* 소득 수준은 건강보험료 고지금액을 기준으로 판단

<2023년 청년부동산 중개보수 및 이사비 지원사업 참여자 공고문 바로 보기 ↓ >

세부적인 지원요건과 제출서류는 위 내용을 클릭하여 청년 몽땅 정보통 공고문에서 확인할 수 있다.

운동지원금이라고 불리는 정부가 인정한 스포츠활동 지원금을 알고 계시나요. 평상시 운동을 즐기는 분들이라면 체육활동에 참여하여 지원금을 받아보세요. 국민체력 100 홈페이지에 방문하여 신청이 가능하며 2023년 11월 30일까지 적립이 가능합니다.  국민체력 100은 국민의 체력과 건강 증진을 목적으로 마련되었으며, 체력 상태를 과학적 방법으로 측정하고 처방해주는 서비스입니다.

▣  참여대상

■  만 11세 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여가 가능합니다.

■  포인트 지급 방식: 회원가입을 하면 인센티브 1000포인트가 지급되고, 체력 측정을 마치면 5000포인트가 주어집니다. 이후 정부가 인증한 기관에서 운동한 뒤 QR코드 인증을 하면 10회마다 1만 포인트가 적립됩니다.

▣  국민체력100 신청방법

스포츠 활동으로 적립한 운동지원금 인센티브는 연간 최대 50,000P까지 적립이 가능하며 전환은 만 포인트 단위로 할 수 있습니다.

체력100 홈페이지 회원가입시에도 운동지원금이 자동적립되며, 지정 체력인증센터에서 체력 측정만 완료해도 자동 적립됩니다.

체력활동을 통해 적립한 운동지원금은 리워드 상품으로 신청하여 사용이 가능하고 2024년 1월 1일 부터는 기존 적립된 인센티브가 소멸되니 그 전에 꼭 사용하시기 바랍니다.

■  신청방법: 국민체력100 홈페이지 회원가입 > 체력측정 및 스포츠활동 참여 > 국민체력 100 체력 인층센터 및 지정스포츠시설에서 스포츠활동 참여 확인 > 스포츠활동 인센티브 적립 및 사용이 지정된 인증시설에서 운동을 하여 운동지원금을 적립하면 인센티브를 적립하여 드립니다.   

< 국민체력100 홈페이지 바로가기>

▣  스포츠 활동 인센티브 가능한 체육시설

적립한 포인트는 '국민체력100' 사이트에서 상품권으로 전환해 사용할 수 있는데, 현재는 문화상품권을 지급하고 있으나 다음 달 중순부터는 제로페이 스포츠 상품권으로 교환할 수 있습니다. 제로페이 가입이 불가능한 만 14세 미만은 기존처럼 문화상품권을 받습니다.

이 스포츠활동 인센티브 포인트는 오는 11월 30일까지 적립할 수 있고, 상품권 변경은 올해 말인 12월 31일까지 가능합니다. 

국민 체력 수준 저하, 비만 인구 증가 등 문제를 해소하고자 마련된 '국민체력100'은 경륜·경정·스포츠토토 등으로 조성된 국민체육진흥기금으로 시행됩니다. 

■  스포츠활동 인센티브 적립이 가능한 전국 체육시설(46곳)

• 서울(2곳): 영등포구스포츠클럽, 광진구스포츠클럽
• 부산(5곳): 사하스포츠클럽(명지레포츠센터), 사하스포츠클럽(서부산권장애인스포츠센터), 사하스포츠클럽(사하구국민체육센터), 부산진구 스포츠클럽(부산진구 국민체육센터), 동의과학대스포츠클럽
• 대구(2곳): 월배국민체육센터(달서스포츠클럽), 대불스포츠클럽
• 광주(4곳): 송원스포츠클럽, 광주빛고을스포츠클럽, 동강공공스포츠클럽, 광산남부스포츠클럽
• 대전(2곳): 대전 대덕스포츠클럽, 대전 유성스포츠클럽
• 세종(1곳): 세종공공스포츠클럽
• 경기(2곳): 오산스포츠클럽(경기 오산시), 용인스포츠클럽(경기 용인시)
• 강원(4곳): 태백시레슬링스포츠클럽(강원 태백시), 강릉스포츠클럽(강원 강릉시), 춘천스포츠클럽(강원 춘천시), 영월군스포츠클럽(강원 영월군)
• 충북(1곳): 사단법인충주시스포츠클럽(충북 충주시)
• 충남(1곳): 당진해나루스포츠클럽(충남 당진시)
• 전북(12곳): 익산스포츠클럽(전북 익산시), 전주비전스포츠클럽(이하 전북 전주시), 전주스포츠클럽, 전북공공스포츠클럽, 정읍스포츠클럽(전북 정읍시), 완주풋볼스포츠클럽(이하 전북 완주군), 전북풋볼아카데미, 완주스포츠클럽, 남원거점스포츠클럽(전북 남원시), 군산시스포츠클럽(이하 전북 군산시), 함성스포츠클럽, 진안역도스포츠클럽(전북 진안군)
• 전남(5곳): 강진스포츠클럽(전남 강진군), 영암군세한공공스포츠클럽(전남 영암군), 사단법인 여수공공스포츠클럽(전남 여수시), 보성공공스포츠클럽(전남 보성군), 순천공공스포츠클럽(전남 순천시)
• 경북(1곳): 명실상주스포츠클럽(경북 상주시)
• 경남(4곳): 진주스포츠클럽(경남 진주시), 합천스포츠클럽(경남 합천군), 김해시스포츠클럽(경남 김해시), 사천스포츠클럽(경남 사천시)
• 5월 17일 기준 인천·울산·제주 지역은 0곳

스포츠 활동 인센티브 국민체력100 에 대해 알아보았습니다. 신청을 원하시는 분들은 홈페이지에 방문하여 신청하시기 바라며 건강한 생활하시기 바랍니다. 감사합니다. 

경기도에서는 청년에게 꿈을 위한 경기도 청년 노동자 통장으로 목돈을 만드는데 도움을 드리는 경기도 청년 노동자 통장 신청자격과 신청 방법에 대해 알아보겠습니다. 내용을 확인하시고 해당되시는 분을 기간을 확인하시고 좋은 기회을 놓치지 마세요.  꼭 혜택을 받으시기 바랍니다. 

▣  경기도 청년 노동자 통장

경기도 청년 노동자 통장은 경기도에 거주하는 노동자 청년을 대상으로 매달 10만 원을 저축하면 2년 후에 580만 원을 받을 수 있는 목돈통장입니다. 모집규모는 4,000명으로 가구당 1명 신청 가능합니다.

지역 : 수원시, 고양시, 남양주시, 안양시, 광주시, 광명시, 양주시, 의왕시, 과천시, 가평군, 용인시, 평택시, 군포시, 안성시, 연천군, 성남시, 부천시, 화성시, 안산시, 시흥시, 의정부시, 파주시, 김포시, 하남시, 오산시, 이천시, 구리시, 포천시, 여주시, 동두천시, 양평군

▣  경기도 청년 노동자 통장 신청자격

주민등록상 주소지가 경기도인 청년

만 18세 이상~만 34세 이하 청년(1988.5.13.~2005.5.12. 출생자 / 가구당 1명) 예외) 병역의무이행자는 병역의무이행 기간만큼 신청 연령 연장(최고 만 39세)

근로유형에 관계없이 공고일 기준 근로하는 청년(소상공인, 아르바이트 등 포함)

기준중위소득 100% 이하 가구('23.5. 건강보험료 기준)

▣  경기도 청년 노동자 통장 신청방법

■  신청기간

2023. 5. 19.(금) 09:00 ~ 2023. 6. 5.(월) 18:00(선착순이 아닙니다) 신청 첫째 날과 마감일은 다수 신청으로 접속이 원활하지 않을 수 있습니다.

■  신청방법

청년노동자통장 홈페이지에서 신청.

신청기간 중 24시간 신청가능하나 마감일인 2023.6.5.(월)은 18:00까지 신청서를 작성 및 첨부서류까지 업로드하여 완료해야 합니다.

서류 누락 및 식별불가, 착오기재 시 대상자 선정에서 제외될 수 있습니다.

<경기도 청년 노동자 통장 신청 홈페이지 바로가기 클릭>

▣  경기도 청년 노동자 통장 제출서류

제출서류의 모든 서류는 2023. 5. 12. 이후 발급분만 유효하니 꼭 확인하세요. 온라인 신청화면에서 작성할 수 있습니다.

신청화면에 업로드해야 하며 기본 제출서류는 6종입니다.

■  온라인 신청화면 작성 2종 

경기도 청년 노동자 통장 참여신청서, 신청자격 자가진단 및 필수사항 확인·동의서

■  온라인 신청화면 업로드 6종 

개인정보수집·이용 및 제공동의서

근로확인서류: 청년(신청인) ᄀ~ᄃ 중 해당서류 1부 제출

소득재산증빙서류: (원칙) 가구원 모두ᄀ~ᄃ 제출 (예외) 건강보험료 자격제외·면제·감면 대상자가 있는 경우 사유별 해당 증명서류 제출 (수급자증명서, 출입국사실증명서, 병적증명서, 입영사실확인서)

주민등록등본

주민등록초본

가족관계증명서 (신청자 기준)

*문의처: 청년 노동자 통장 콜센터 1877-3757(운영기간 : ’ 23.5.12.~6.5.)입니다.

지금까지 경기도 청년 노동자 통장 신청방법에 대해 알아보았습니다. 청년 노동자 통장 신청 내용을 잘 확인하시고 기간 내에 꼭 신청하셔서 혜택 받으시기 바랍니다. 감사합니다.