건강한 생활

족저근막은 걷거나 뛰는 동작 중에 특히 발꿈치가 들릴 때 발꿈치 뼈의 부착 부위가 강하게 당겨져 손상될 수 있습니다. 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적 원인 질환으로 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생하는 질환입니다.

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족저근막염 원인

족저근막염은 대부분 발의 무리한 사용이 원인이 되어 발생하는 빈도가 훨씬 높습니다. 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 할 때 발생하거나 장거리의 마라톤 또는 조깅을 한 경우 발생할 수 있습니다.  바닥이 딱딱한 장소에서  발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동을 한 경우나 과체중, 장시간 서 있을 때 발생하며 쿠션이 없는 구두나 장시간 하이힐의 착용 시 발생하는 것으로 족저근막에 비정상적인 부하가 가해지는 조건에서 염증이 발생하는 경우가 흔 합니다.

족저근막염 증상

발뒤꿈치 내측에  찢어지는 듯한 통증이 발생합니다. 발바닥이 뻣뻣하게 경직되거나 기상 시 첫 발을 내디딜 때 심한 통증을 느낍니다. 장시간 서 있거나 걸을 때 통증을 느끼고 발바닥을 누르거나 쫙 폈을 때 통증이 있습니다. 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면  통증이 발생합니다. 발바닥 통증과 함께  아킬레스건 단축이 동반됩니다.

족저근막염 치료방법

스트레칭, 마사지, 보조기, 주사요법, 체외충격파 등 환자의 90% 이상이 보존적 치료로 회복되며 수술적 치료는 거의 필요 없습니다.

1. 스트레칭​​

​족저근막과 아킬레스건을 효과적으로 늘려주는  스트레칭 방법은  앉은자리에서 손으로 엄지발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 올리면 발바닥의 근막과 아킬레스건이  스트레칭되는 것을 느낄 수 있습니다. 감아올리는 동작은 천천히 시행하며 스트레칭 시 15~20초간 유지하여야 하고, 한 세트에 15차례 정도  스트레칭 운동을 합니다. 하루에 10세트 이상  스트레칭 운동을 해주는 것이 좋으며 아침에 자고 일어났을 때나  오랫동안 앉아 있다가 걷기 전에 미리 스트레칭 운동을 해주면 효과가 좋습니다.

2. 볼 마사지

골프공, 태니스공, 딱딱한 볼을 자극 부위 앞 뒤로 공에 체중을 실어 앞 뒤로 움직여 족저근막을 마사지해 줄 수 있습니다.

3. 벽 밀기 스트레칭

벽과 수직으로 한 걸음 유지한 상태로 발뒤꿈치는 바닥에서 떨어지지 않도록 잘 붙여 줍니다. 반대쪽 종아리가 스트레칭되도록 앞다리를 구부려 벽을 밀어줍니다. 벽을 밀고 10~20초 정도 유지해 줍니다.

4. 타올 스트레칭 

수건으로 발바닥을 스트레칭할 때수건은 당겨주고 발바닥은 수건에 반대 되게 밀어주면서 10~15초 유지하면

더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

5. 경사대 스트레칭

바른 자세를 위해서 경사대를 벽에 붙여 놓고 엉덩이와 등을 벽에 붙인 상태로 경사대에 올라서서 발바닥 및

발바닥과 아킬레스건을 스트레칭해 줍니다. 10분 이상 경사대에서 스트레칭해 줍니다.

6. 발가락으로 수건 말기 운동

발 밑에 수건을 두고 발가락으로 수건을 잡아당기는 동작을 합니다. 10분 정도 수건말기 운동을 시행해 줍니다.

7. 스테로이드 주사요법​​

다른 보존적 치료를 충분히 사용한 후에도  증상 호전이 없을 때 고려합니다.  반복 사용은 족저근막의 급성 파열 위험이 있습니다.

8. 체외 충격파 요법

ESWT 수술하지 않고 치료할 수 있는 방법 중 한 가지로  치료 포인트를 잘 맞추면  효과가 극적으로 좋아질 수 있으나  반복되는 치료에도 효과를 볼 수 없다면  다른 치료를 고려해야 합니다.

족부질환의 근복적 문제 해결 방법

족부 질환의 근본적인 문제를 해결하려면 발의 유연성을 기르고, 불안정한 발과 발목의 근력 강화는 스트레칭과 병행되어야 합니다. 일반적으로 족저근막염은 특별한 치료 없이도 천천히  스스로 증상이 좋아지는 자한성 질환으로 알려져 있습니다. ​그러나 좋아지기 까지 약 6~18개월가량의 시간을 요하여  무작정 나아질 때까지 기다리기  어려운 점이 있습니다.

특별한 합병증이 알려져 있지는 않지만  족저근막염을 장기간 방치하면  일상생활에까지 지장을 초래할 수 있고 보행에 영향을 주어 무릎, 고관절, 허리 등에도 이상을  초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.

족저근막염 예방법

적절한 체중을 유지하고 무리한 운동을 피합니다. 여성의 경우 하이힐은 가급적 피하는 것이 좋고 쿠션이 충분한 신발을 신는 것이 도움이 됩니다. 치료와 더불어 체중을 줄이고 장시간 서지 않는 것 등과 같이  생활 습관을 개선하는 것이  중요합니다.

지루피부염은 피지분비가 많은 신체의 부위에 홍반과 인설을 특징으로 만성염증성 질환입니다. 비듬은 두피의 과한 인설을 특징으로 비 염증성 상태로 지루피부염 포함됩니다. 두피, 얼굴 및 상부 체간 등에 피지가 분비되어 여러 가지 피부질환이 나타나 고생하는 분들께 본 내용이  조금이나마 도움 되시기 바랍니다.

■ 지루성 피부염 원인

지루성 피부염의 원인은 확실하게 밝혀지지 않았으나 과다한 피지분비와 호지성 진균인 말라세지아, 표피의 과다증식, 세포성 면역이상, 신경계 장애등으로 알려져 있고 피부 장벽기능에도 이상이 있음이 나타나고 있습니다.

지루피부염은 생후 3개월 이내와 40세~70세 사이에 발생빈도가 높습니다. 유아에서는 성별 간의 차이가 없으나 성인에서는 남성에서 더 흔하며 지성피부와 관련이 있습니다. 

신경계 장애 환자, 즉 파킨슨병, 뇌혈관질환, 간질, 중추신경계 손상, 얼굴신경마비, 척수공동증(syringomyelia), 신경이완제 사용 환자에서 자주 발생하며 비만을 일으키는 내분비 질환이나 알코올중독증, 후천면역결핍증후군 환자에게서도 잘 발생합니다.

■ 지루성 피부염 증상

지루피부염은 홍반 위에 발생하여 건조하거나 기름기가 있는 노란 비닐이 특징이며 가려움증을 동반하며 호전과 악화를 되풀이하여 한 부위에만 발진으로 나타날 수 있습니다.  지루성 피부염은 얼굴 뺨, 이마에 구진성 발진으로 나타날 수 있으며 쉽게 벗겨지는 비늘과 홍반이 눈썹에서 발견되고 붉은색을 띱니다. 눈꺼풀도 황적색을 띠며 미세한 비늘로 덮여 잇는 경우가 있습니다. 귀 뒤 부위와 귓불 아래 피부에도 발생할 수 있으며 겨드랑이에 발진이 대칭적으로 시작되어 주변의 피부로 퍼집니다. 의복으로 인한 접촉 피부염과 서혜부 엉덩이 사이 주름에도 백선감염, 칸디다증, 건선과 유사한 지루피부염이 발생할 수 있습니다. 

지루피부염은 드물게 전신 벗음 피부염으로 이행되며, 이러한 전신발진은 샘병증을 수반할 수 있습니다. 유아에서 발생한 전신 지루피부염은 상피벗음홍색피부증 혹은 Leiner 병이라 불리며 전신상태가 나쁘고, 빈혈, 설사, 구토를 동반합니다. 

■ 지루성 피부염의 치료

1. 유아 

역가가 낮은 스테로이드를 단기간 사용하며, 각질용해제나 물리적인 방법으로 비늘을 세게 벗겨내는 것은 염증을 악화시킬 수 있습니다. 피부가 접히는 부위 경우 건조 로션을 사용하며, 진물이 나는 피부염이 발생한 경우에는 0.1~0.25%의 겐티아나바이올렛 용액을 도포합니다.  유아의 지루피부염 치료에는 고단백, 저지방, milk-free 식단은 도움이 되지 않으며 비오틴, 비타민 B 복합제 또는 필수지방산 등의 효과도 입증되지 않았습니다.

2. 성인 

기름기 많은 연고나 화장품 사용을 피하고 비누의 사용을 줄이고 면도전후에 사용하는 알코올성분의 면도용 로션을 금하는 것이 좋습니다.  두피에 발생한 경우 항진균제 등을 포함한 샴푸를 일주일에 2~3차례 사용합니다. 두피 외에는  0.5~1%의 하이드로코르티손을 사용할 수 있으나 얼굴, 겨드랑이, 샅고랑 부위에는 장기간의 사용을 금합니다.

스테로이드 연고는 장기간 사용 시 입술 주위 피부염이나 스테로이드에 의한 주사와 여드름 등이 발생할 수 있습니다. 중단 후 반동성 재발이 될 수 있으며 이 밖에 국소 케토코나졸과 기타 항진균제의 도포가 효과가 있으며, 특히 스테로이드제 사용에 부작용이 나타나기 쉬운 안면부위에 선호되는 경향이 있습니다.

■ 지루성 피부염에 좋은 음식

물

건조함이 지푸피부염을 발생하는 원인에 속하기 때문에 평소 물을 충분하게 마시는 것으로 건조함을 방지하는 것이 좋습니다.

달걀노른자

노른자에는 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 들어 있는데 비오틴 성분은 지방과 단백질의 정상적 신진대사에 필수적인 물질로 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

양배추

양배추에는 카로티노이드 성분이 풍부하여 몸의 면역력을 강화시켜 주어 알레르기, 아토피 증상이 심해지는 것을 막아주며  이외에도 각종 미네랄과 비타민 성분은 피부의 염증을 완화하고 수분보충에 도움 됩니다.​

콩

콩에 들어있는 이소플라본 성분은 항산화 효과인 항염에 좋은 효과가 있으며 피부 재생과 피부미백에도 좋습니다.

해조류

미역과 다시마 같은 해조류는 식이섬유와 요오드가 풍부하여 천연 보습 역할을 해주며 탈모를 억제하는 데에도 도움이 됩니다. 다시마는 간지럽고 붉어진 피부를 진정시키는데 효과적이며 다시마를 우린 물을 피부에 닿게 해 주면 좋습니다. 과하게 섭취할 경우에는 갑상선에 안 좋으므로 적당한 양을 조절하여 섭취합니다.​

견과류

견과류에는 오메가3의 지방산이 풍부하기 때문에 탈모 예방에도 좋으며 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.

검은콩

모발 성장의 필수 성분인 시스테인과  아미노산이 풍부해 모발이 성장하는데  도움을 줍니다. 콩에 들어있는 불포화지방산, 비타민 E 성분은 혈관을  확장해 혈액순환을 원활하게 하고 두피에 영양성분  공급해 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다. 지루성 피부염이 있으면 흰 우유에도 알레르기 증상이 나타날 수 있으나 두유의 주원료인 콩에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력을 강화해 도움을 줄 수 있습니다. 

현미

현미를 먹게 되면 인슐린 분비 촉진으로 인한 호르몬 불균형을 막을 수 있어 습니다. 탈모 예방에 도움이 되며 현미에 함유된 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등은 모발의 영양 공급원으로 좋으며 현미 속 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 만드는 데 관여해 머리를 검게 만드는 데 도움을 줍니다. ​

낮은 기온과 낮은 실내습도 자외선 A치료 또는 광화학치료등의 환경적 요인이 지루피부염을 악화시킬 수 있습니다. 비오틴, 비오티디나제 등의 영양분 및 효소결핍이 있으며 특정 약물에 의해 악화되기도 하며 신경전달물질의 이상에 의해서도 악화가 될 수 있습니다.

지루성 피부염에는 평소 건강한 식생활이 중요합니다. 개인적으로는 비오틴이 들어간 영양제 도움을 받아 탈모가 확실하게 줄어든 경험이 있습니다. 생활 속에서 피부에 사용하는 로션이나 샴푸등에 신경 써서 본인에게 맞는 것을 사용하여  건강한 피부를 유지하시기 바랍니다. 

알레르기비염은 알레르기 반응에 의해 코 안에 염증반응이 나타나는 것으로, 콧물, 코막힘, 재채기, 코 간지러움이 대표적인 증상입니다. 알레르기는 장기적으로 관리해야 하는 질환으로 예방관리수칙을 잘 지키고 일상생활에서 알레르기에 좋은 음식으로  최대한  완화하여 도움 되기를 바랍니다. 

■  알레르기비염 예방수칙

1. 실내는 청결하게 유지하고, 대기오염이 심한 날은 외출을 삼가거나 마스크를 착용합니다. 

급격한 온도 변화는 알레르기비염의 증상을 악화시킬 수 있으므로 냉난방기를 사용할 때 실내온도가 급격히 변화하지 않도록 주의해야 합니다. 미세먼지, 오존, 일산화탄소, 이산화황, 이산화질소 등 대기오염물질은 알레르기비염을 악화시킬 수 있습니다. 꽃가루도 알레르기비염의 흔한 원인이므로 꽃가루가 많이 날리거나 황사가 심한 날에는 바깥 활동을 줄이거나 방진 마스크나 보호 안경을 착용하는 것이 좋습니다.

2. 금연하고, 간접흡연도 최대한 피합니다.

흡연은 알레르기비염의 염증과 증상을 악화시킵니다. 금연하고, 간접흡연에 노출되지 않도록 합니다.

3. 감기예방을 위하여 손을 잘 씻습니다.

감기나 독감에 걸린 사람과 가까이하지 않으며, 외출 후에나 식사 전에는 최소한 30초간 비누로 손을 씻고 씻지 않은 손으로 눈이나 코 입을 만지지 않습니다.

4. 효과와 안전성이 입증된 방법으로 꾸준히 치료합니다.

알레르기비염은 가벼운 질환으로 생각하기 쉬우나 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 만성질환입니다. 알레르기비염이 심한 사람의 상당수가 본인의 증상을 잘 모르고 내버려 두는 경우가 많습니다. 알레르기비염을 조절하지 않으면 두통, 알레르기결막염, 중이염, 비부비동염, 만성기침, 천식, 위식도역류, 수면장애 등의 합병증이 반복해서 생기거나 계속될 수 있습니다.

5. 비염의 원인 및 악화요인을 검사로 확인한 후 회피합니다.

알레르기 비염의 정확한 원인을 밝히기 위해서는 피부시험이나 혈액검사가 필요합니다. 원인 항원을 피하는 것은 알레르기 비염의 예방과 치료에 도움이 됩니다.

■  비염에 좋은 음식

1. 작두콩 

작두콩은 비염에 대표하는 음식 중 하나입니다.  일반 콩보다 크기가 훨씬 크고 작두콩에 들어있는데 히스티딘은 알레르기 비염에서 발생하는 맑은 콧물을 억제시켜 주고 각종 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히 비타민C와 비타민A가 풍부하게 들어있어 피로 해복을 도와주고  야맹증 예방, 시력 개선, 면역력 강화와  플라보노이드 함유로 위염, 중이염 등 체내 염증을 감소시켜 주는데 효과적입니다.

2. 배

배와 대추를 푹 삶아 배중탕을 해서 먹으면 기관지뿐 아니라 폐 건강에도 좋은 음식입니다. 배의 루테오린 성분은 기관지 염증과 같은 몸속 염증 예방에 좋으며 기침 나는 증상을 완화하며 비염에 효과적입니다. 기침에 효과를 보기 위해서는 생과일로 드시는 것보다 대추와 함께 배숙을 만들어서 드시면 영양분 흡수를 높이고 통증을 줄이는데 효과적입니다. 

3. 생강

생각의 알싸한 성분인 진저롤과 쇼가올은 몸을 따듯하게 하고 혈액을 순환시켜 몸이 찬 사람들에게 좋습니다. 비염은 면역력이 떨어질 때 자주 발생하는데 체온은 면역력과 밀접한 관계가 있습니다. 체온이 떨어지면 면역력이 저하되기 쉬우므로 생강을 먹고 기초체온을 높여주는 것이 도움이 됩니다. 생강은 항균 작용을 해서 균이 몸에 침투하는 것을 막아줄 뿐 아니라 코 점막을 강화시켜 비염에도 도움을 주기 때문에 비염에 좋은 음식입니다. 

4. 도라지

기관지 건강에 효과적인 도라지는 알레르기 비염 증상인 기침과 가래가 발생한다면 도라지가 약만큼 좋습니다. 도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 점액분비를 촉진시켜 목의 통증을 줄여주고 호흡기에 붙은 노폐물이나 바이러스등의 유해물질 배출에 효과적입니다. 도라지 껍질에 사포닌 성분이 풍부하여 도라지를 씻어 통째로 차를 끓여 드시거나 도라지 가루를 드시면 비염에 좋습니다. 

5. 미나리

미나리는 식이섬유가 풍부하고 미네랄이 다양하게 들어있으며 칼로리가 낮아 비만걱정 없이 드시기 좋습니다. 미세먼지나 황사가 심할 때 콧속으로 중금속이 들어와 알레르기 비염이 생기기 좋은데 미나리를 먹으면 리모넨 성분이 중금속을 배출하고 미나리 특유의 향 페르사카린 이소람 네틴이 염증을 제거하는데 효과적입니다. 

6. 녹차

녹차의 카테킨 성분은 항알레르기 작용을 하며 중금속 배출을 도와 비염을 완화시킵니다. 폴리페놀이 풍부하여 녹차를 꾸준히 마시면 알레르기 비염에 효과적이며 누런 코가 계속 나올 경우 녹차를 우려서 식혀준 후 소금을 넣어 면봉으로 코 안을 세척하며 비염증상완화에 도움이 됩니다. 

7. 브로콜리

비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴,  플라보노이드인 케르세틴이 풍부합니다. 또한 건강한 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 알레르기 비염을 완화시키고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있는 채소를 찾고 있다면 브로콜리는 훌륭한 음식입니다. 

8. 시금치

녹색잎에는  강력한 산화 방지제인 비타민 C, 비타민 E, 그리고 베타카로틴이 풍부합니다. 시금치는 근육을 이완시키고 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 마그네슘의 좋은 공급원이며 알레르기 비염이 있는 사람들에게 안정적이며 전반적인 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

9. 과일

과일은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 산화 방지제인 비타민 C가 풍부합니다. 

10. 베리류

베리류에는 안토시아닌이라고 불리는 종류의 산화 방지제가 매우 풍부합니다. 항염증 특성을 가지고 있으며 알레르기 비염 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며 딸기, 블루베리, 산딸기, 블랙베리 등이 있습니다.

11. 고추류

고추류에는 염증을 감소하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 두 가지 강력한 산화 방지제인 비타민 C와 베타카로틴이 풍부합니다.

비염은 쉽게 고치기 어려운 질환이지만 예방관리 수칙을 지키고 비염에 좋은 음식을 먹으면서 관리하면 증상을 완화시킬 수 있습니다. 위와 같은 방법의 효과는 사람마다 다를 수 있기에 자신에 맞는 방법을 찾아서 비염이 좋아지시기를 바랍니다. 

폐는 공기 중의 산소를 얻어 혈액에 공급해 주며, 이산화탄소는 밖으로 내보내 주는 역할을 합니다. 폐렴증상은 감기와 비슷해서 구분하기가 쉽지 않습니다. 고령의 경우에는 폐렴으로 인해 패혈증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

폐렴의 흔한 증상으로는 두통, 허약감, 극심한 기침, 근육통, 짧은 호흡 등이 있으며 식욕부진, 빠른 맥박, 빠른 호흡, 입술과 손톱이 파랗게 변색, 심한 발한, 심한 기침 등으로 발견되면 증상이 더 심해질 수 있다.

폐렴과 감기의 차이점

감기는 대개 세균이나 바이러스가 증식하여 발생하게 되며 폐에 도달하지 못하고 목이나 코에 감염을 일으키는 질환입니다. 폐렴의 경우 세균, 바이러스가 증식하여 폐의 깊숙한 곳까지 침범하면서 발생하는 질환입니다. 폐렴과 감기 증상은 언뜻 보기에는 비슷하여 구분하기 쉽지 않을 수 있으나 폐렴은 감기에 비해 증상이 심하고 오래 지속된다는 특징이 있습니다.

드물게는 화학 물질 등의 물질을 흡입함으로써 폐에 염증이 나타날 수 있습니다. 폐렴 감염 후 보통 수일에서 일주일 이내 발생하게 되는데, 호흡기계 자극에 의한 기침과 염증 물질 배출에 의한 가래가 생기고 대부분 38도 이상의 열이 발생합니다.

노인 폐렴 환자 10명 중 2~3명은 무증상이거나 검사 상 발견되지 않은 경우가 많습니다. 병원 밖에서 감염된 노인성 폐렴 환자의 20%가 열이 없고 심지어 균이 혈액 속으로 침입하여 균혈증이 동반되었을 때도 열이 없는 경우가 많습니다.

건강보험심사평가원 통계에 따르면 폐렴으로 병원을 찾은 환자는 계속 줄어드는 반면, 60세 이상 환자에서는 꾸준히 늘고 있는 추세라고 합니다. 특히 폐렴은 면역력이 약한 어린이나 고령층, 당뇨병, 천식, 결핵 등의 기저질환을 앓고 있는 경우에 또 다른 합병증으로 이어질 확률이 높으니 더욱 주의가 필요합니다.

폐렴구균 예방접종

폐렴구균 예방접종을 통해 폐렴구균에 의한 감염증 발생을 줄일 수 있습니다.

■  접종대상

65세 이상, 이전 예방접종력이 없는 경우 65세 이하, 만성심혈관 질환자, 당뇨환자, 천식, 만성폐쇄성 폐질환, 폐기종, 간경변증, 면역억제제 복용자 등이 있습니다.

폐렴은 원인균에 따라 치료법이 다릅니다. 바이러스성 폐렴은 증상이 나타나고 48시간 안에 항바이러스제를 투여하면 발열과 바이러스를 감소시키고, 세균성폐렴의 경우 항생제 요법을 통해 치료됩니다. 폐렴구균 백신을 접종한 사람들의 경우, 미 접종자에 비해서 치사율과 입원율이 40%가량 감소하고 당뇨병, 심혈관 질환, 호흡기 질환 등의 만성질환자는 최대 85% 폐렴을 예방할 수 있습니다.

폐렴에 좋은 음식

■ 모과

한방에서 모과는 감기, 기관지염, 폐렴 등의 질환으로 인한 기침을 완화하는 약재로 사용되었다고 합니다. 모과에는 비타민C, 철분, 칼슘 등의 다양한 영양소가 다량 함유되어 있어 기관지를 보호하고 폐를 튼튼하게 만들어 줍니다. 그렇지만 모과를 과하게 섭취할 경우에는 소변의 양이 줄어들 수도 있어 주의해야 합니다.

■ 비트

비트에 함유한 베타시아닌과 안토시아닌 성분은 우리 몸에서 강력한 항산화제 역할을 하여 염증을 줄여줍니다. 전반적인 면역력을 올려주는데 도움을 주고 비트에 함유된 베타인 성분은 혈관의 혈전을 녹여주어 혈관을 깨끗하게 만들어주며 혈액순환을 원활하게 합니다.

■ 꿀

꿀은 천연 항생제라고 불리는 만큼 외부의 바이러스로부터 우리 신체를 지켜주는데 효과가 있습니다. 꿀은 떨어진 면역력과 기력을 올려주어 폐렴 증상 완화에 도움을 줍니다. 또한 꿀은 폐렴으로 인한 기침을 억제하는데도 도움을 줍니다. 

■ 토마토

토마토에 함유된 라이코펜 성분은 폐 질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 미세먼지나 흡연 등으로 인해 생기는 유해산소를 감소하여 폐 손상을 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 폐 기능을 강화시켜 주어 튼튼한 폐를 만들어 주는데 도움을 준다고 합니다. 특히 토마토를 먹을 때는 기름에 볶아 먹으면 영양성분 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다. 

■ 생강

생강에 함유된 진저롤 성분은 항염효과가 있어 기관지에 쌓인 가래를 몸 밖으로 배출시켜 주며, 손상된 폐 세포를 촉진시켜 주는데 도움을 주며 폐에 있는 오염 물질을 제거하는 등 폐 건강에 도움을 줍니다. 생강은 폐렴을 일으키는 바이러스나 세균을 제거하는 도움을 주며 폐렴 증상 중 하나인 가슴 통증을 줄이는데도 도움을 줍니다.

■ 단백질

단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 요소 중 하나로 알려져 있습니다. 고단백 식품은 우리 몸의 손상된 조직을 복구시켜 주며, 새로운 조직을 만드는데 효과가 있습니다. 고단백 식품으로는 견과류, 흰 살 생선, 소고기 같은 식품이 있으며, 이러한 식품들은 폐렴으로 인해 생긴 염증을 없애주고 병후 떨어진 기력을 올려주는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

■ 수세미

수세미는 폐렴에 좋은 음식 중 하나로 알려져 있습니다. 수세미는 차가운 성질을 가지고 있는데 몸속에 열이 많아 생기는 가래를 삭이는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 폐에 생기는 염증을 빠르게 가라앉혀주며 몸속 뜨거운 피를 식혀주어 혈액순환을 촉진시키는데 도움을 줍니다.

■ 무

무는 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품으로 폐렴에 의해 손상된 기관지와 폐의 기력을 회복시켜 주며 폐렴 증상인 가래와 기침을 멎게 해 줍니다. 무는 폐렴 증상 완화뿐 아니라 평소 기침이나 가래로 고생하는 분들의 증상완화에 도움을 주며 소화효소도 함유되어 있어 노폐물의 배출에도 효과가 있습니다.

■ 도라지

도라지의 쌉싸름한 맛을 내는 사포닌 성분은 기관지의 분비 기능을 향상해 주어 가래를 없애주며, 목의 통증을 가라앉혀 주는 등 폐기능을 강화시켜 주는데 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 생강은 평소 폐가 약한 분들이 드시면 폐렴 예방에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

■ 브로콜리

브로콜리는 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도 좋은 식품입니다. 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주며 폐렴으로 인한 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 브로콜리의 설포라판이라는 성분은 유황 화합물이 폐에 붙어있는 유래물질을 씻어내 비타민C와 베타카로틴 등과 같은 항산화 물질을 풍부하게 만들어 세포의 건강과 면역력을 높일 수 있습니다. 만성 폐질환이 있는 분들께 좋습니다. 또한 브로콜리에 함유된 섬유질이나 비타민 성분이 면역력 강화에 도움을 주며 폐 속의 유해물질을 제거하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

■  배

배는 기관지 질환에 효과 있는 과일로 천식이 있을 때 기침 및 가래를 없애는 효과와 배변과 이뇨작용도 돕습니다.

■ 당근

당근은 폐렴 증상에도 좋고 기관지의 점막을 보호하며 면역력과 저항력을 키워 도움이 될 수 있습니다.

■ 오렌지

오렌지는 비타민c와 구연산 등이 풍부하여 염증반응을 억제하고 미세먼지 등으로 인한 기관지 질병과 감기 예방에 좋습니다. 또한 체내 면역력을 높이고 신진대사를 원활하게 하며 피로회복의 효과가 있습니다.

■ 더덕

더덕의 쓴맛 성분인 사포닌은 위장과 폐 기능을 강화하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 또 고혈압을 예방하는 올레아놀릭산과 비타민B1, B2, 칼슘이 많이 함유되어 있습니다.

■ 등 푸른 생선

생선 중에서도 고등어 등의 등 푸른 생선에는 오메가3가 존재합니다. 오메가3는 폐쇄성 폐 질환 예방에도 좋고 몸에 흡수되면서 에이코사노이드로 바뀌어 만성염증을 줄이는 작용으로 폐를 보호하는 역할을 합니다.

이상 폐렴에 대해  알아보았습니다.